Archive for the ‘Alimentação’ Category

A Dr. Brown’s, prestigiada marca norte-americana dedicada ao desenvolvimento e comercialização de produtos de puericultura, mais especificamente na área da alimentação infantil (biberões anti-cólicas, tetinas, esterilizadores…) e amamentação (bombas tira-leite, almofadas de amamentação…), e presente em Portugal desde 2006 lançou recentemente os biberões Dr. Brown’s Natural Flow® Boca Larga 300ml com tetina N2, os biberões Boca Larga 240ml Rosa e Azul, e os biberões Standard 250ml Rosa e Azul, disponíveis em Farmácias e Parafarmácias do El Corte Inglés a partir de 13,41€.

Sobre o Biberão Dr. Brown’s Natural Flow®

Desenhado por um médico pediatra em 1996 e patenteado em 1997, o Dr. Brown’s Natural Flow® é o primeiro biberão com um sistema de ventilação interna que ajuda a preservar as vitaminas C, A, e E através da minimização da oxidação do leite materno ou fórmula. O inovador e exclusivo sistema de ventilação de duas peças permite criar pressão positiva dentro do biberão, semelhante à amamentação materna, impedindo que o ar se misture com o leite. Desta forma, à medida que o bebé se alimenta, o ar é canalizado para o fundo do biberão, impedindo que seja ingerido, ajudando a reduzir as cólicas, a regurgitação, o arroto e osgases, eliminando a pressão negativa e as bolhas de ar.

A Dr. Brown’s oferece desta forma, uma opção única de biberão totalmente ventilado que substituiu o vácuo comumente encontrado noutros biberões. Com pressão positiva, ou fluxo natural, o biberão Dr. Brown’s Natural Flow® é o que mais se assemelha à amamentação materna.

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A roda dos alimentos tem sido e ainda é um recurso didático muito útil, que se vê muito visualmente os diferentes grupos de alimentos existentes na dieta. Dependendo da dimensão do sector com o grupo do alimento e deverá ser a proporção do consumo diário.

Muitas pessoas não sabem, mas o roda dos alimentos sofreu uma renovação reduzindo seus grupos 7 para 6. Não que haja qualquer grupo alimentar desapareceu, mas um deles (o terceiro de batatas, vegetais e nozes) foi absorvida por outros grupos (batatas passam ao  grupo de cereais e seus derivados e legumes e frutas passam a carne de peixe seco e ovos). Read the rest of this entry »

Entre 9 a 10% dos casais portugueses têm problemas de infertilidade

CAFEÍNA PODE INFLUENCIAR POSITIVAMENTE FERTILIDADE FEMININA

Um estudo internacional, liderado pelo investigador asiático Hefen Huang, revela que a cafeína pode ter um efeito benéfico na fertilidade. A investigação “Fertility & Sterility 2012“ analisou 932 casais, com problemas prévios de fertilidade e que tenham sido sujeitos a inseminação intracervical ou intrauterina, e concluiu que os casais em que as parceiras consumiram café no passado tiveram taxas de gravidez e nados-vivos significativamente mais elevadas comparativamente com as que nunca ingeriram café. Read the rest of this entry »

Por todo o mundo existem ideias, concepções ou certezas acerca da fase da amamentação. Umas apoiam as mães, dignificam-nas na sua ocupação, outras dificultam o desenvolvimento da amamentação ou interrompem precocemente e no final afectam a saúde e o desenvolvimento sadio dos bebés, uma vez que enchem de incertezas as mães.

Escolhemos alguns mitos para comentar, de forma a tranquilizar as famílias.

Mãe Amamentando o seu Filho

Mito 1: Amamentar frequentemente reduz a produção de leite, produz um reflexo de ejecção débil e o fracasso da amamentação.

Realidade: A quantidade de leite que uma mãe produz chega a seu ponto óptimo quando é permitido à criança sadia mamar tantas vezes quanto necessite. O reflexo de ejecção de leite opera mais fortemente em presença de um bom fornecimento de leite que normalmente ocorre quando se pratica uma amamentação a pedido, isto é, sem impor horários.

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Saladas e outros pratos de vegetais crus

Umas receitas especiais de Verão para bebés e crianças. Desta vez, um prato indespensável de verão e que deve também estar presente diariamente na nossa mesa: saladas.

A salada pode ser servido como prato único ou com massa, arroz, pode incorporar alimentos cozidos ou até mesmo fritos, mas deveria ter sempre vegetais crus que fornecem vitaminas, água e fibras além da energia que contém os vegetais.
Priorizar as saladas no verão permite-nos uma cozinha alegre, simples, mas cheia de nutrientes. E acima de tudo, uma alimentação completa e pouco pesada, que é mais importante, para que a dieta dos nossos filhos durante este tempo seja da forma mais adequada possível. Read the rest of this entry »

Não creio que alguém duvide que os avós são o melhor cuidadores e companheiros para os nossos filhos. Mas quando os avós concedem todos os caprichos e mantêm uma atenção constante ao nosso filho, isso pode gerar uma ou outra dor de cabeça.

Avô com neto

A quem não aconteceu, ao ir buscar o filho á escola, se dá conta que já comeu bastantes duçarias, ainda que vai comer o lanche cinco minutos mais tarde? E, quando uma criança passa por um quiosque e vai com os avós!…

Pode ser que às vezes, como o exemplo do quiosque, concendem mais caprichos por parte dos avós do que pelos pais, e isso pode levar à questão de o quão longe deve deixar os avós envolver-se na educação dos netos.

Os avós, além de fazer o papel de ama, desempenham um papel de educadores em muitos momentos na vida da criança. Portanto, é importante que ambas as partes, pais e avós concordem com os valores que desejam transmitir às crianças para que não existam problemas.

Embora o papel dos avós deve serde amor, afeto e tolerância, o atual ritmo de vida faz com que vão muito além deste papel, tornando-se mais educativos. Isto choca com o papel dos pais, porque é a eles que corresponde essa responsabilidade.

A voz da experiência dos avós

Para evitar mal-entendidos, é importante compreender que os avós falam da experiência e que, como pais, queremos o melhor para os nossos filhos, mas a diferença entre as gerações que provoca os choques, que é mais do que lógico.

Os pais devem ouvir e valorizar o que eles dizem, sem mencionar a cada momento que agora os pais não são eles. Da mesma forma, devemos assumir que, como pais, podemos cometer erros.

Eles sempre estarão ao nosso lado, nos dando o seu apoio, portanto não devemos discutir ou desprezar, e é muito importante considerar os seus sábios conselhos.

Se seus pais não dão, pede aos avós…

Certamente, uma das coisas que incomoda os pais é que os avós dão aos seus netos tudo que eles querem, mas está na natureza dos avós mimar os netos.

Os pais não podem esquecer que os avós têm o direito de mimaros seus netos, desde que não ponha em evidência a autoridade dos pais. Eles vão mimá-los em muitas coisas que o pais não querem, mas que os avós não o fazem?

Sim, apesar de conceder certos caprichos aos filhos, pais e avós deve serem cautelosos para evitar que a criança se tornar alguém que vai para um ou outro dependendo do que deseja alcançar.

Isto pode gerar algum conflito entre pais e avós. É importante que, se isso acontecer, não seja discutido na presença da criança porque, entre outras coisas, e apesar de sua pouca idade, ele vai perceber quem é a favor e de quê.

O mais importante nestes casos é equilibrar a balança e disfrutar da criança, já que talvez devemos recordar que quando os avós nos dão todos os nossos caprichos…

Dos países do Oriente muitas vezes chegam notícias “XL”. Refiro-me a crianças que fumam mais de 40 cigarros ao dia ou crianças que pesam muito, muito mesmo.

Este é o caso de Lu Hao, uma criança chinesa é de três anos de idade e pesa 60 quilos (5 Kg menos que eu!!!). Considerando que um menino de três anos, pesa cerca de 13-15 kg poderia dizer que esta criança está entre quatro e cinco vezes mais do que as crianças da sua idade.

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A gravidez é um estado de plenitude em que a mulher grávida irradia a beleza natural da maternidade, uma beleza que podemos ver através desta selecção de belas fotos de mulheres grávidas.

Mulher super grávida

Por definição, ”é chamada de gravidez ou gestação ao período entre a implantação do óvulo fecundado no útero até ao momento do parto.” Dito desta forma soa um pouco frio, mas a gravidez é muito mais do que isso. Também é amor, esperança, ilusão, felicidade … e esses sentimentos reflectem-se também na futura mãe.

A partir do momento da fecundação, o corpo da mulher começa a transformar-se para nascer um novo ser. É posto em marcha uma grande revolução hormonal que provoca o aparecimento dos primeiros sintomas da gravidez, uma série de sinais que podem indicar o estado de grávida.

Os hormonas afetam quase todos os órgãos do corpo da mulher. Uma das primeiras coisas que podem notar as mulheres grávidas são mudanças na pele, cabelos e unhas. A pele fica mais suave e o cabelo mais brilhante pelo  efeito das hormonas da gravidez, que fazem com que as glândulas sebáceas lhes dêm melhor aspecto.

O resto do corpo também sofre mudanças marcantes com a gravidez. A mais notável é o aumento do volume da barriga que vai crescendo a cada mês de gestação, resultando numa leve curvatura lombar.

Muitas mulheres sentem-se desconfortáveis com as mudanças no seu corpo, mas aceitar essas alterações como uma motivo para a felicidade é a melhor maneira de desfrutar de uma gravidez completa.

Nesta seleção de bonitas imagens de mulheres grávidas podemos ver que a gravidez é uma fase de excelência para a mulher.

Espero que lhe sirvam de inspiração…. Read the rest of this entry »

A água é um dos elementos básicos que todo ser humano precisa para viver e que precisamos de ingerir várias vezes ao dia. Está tão presente nas nossas vidas que muitas pessoas acreditam que os bebés, como os adultos precisam de beber água com frequência.

Bebé beber Água

Os bebés precisam de beber água, assim como os adultos (na verdade precisam de muito mais água do que os adultos), mas a água que bebem deve ser sempre acompanhados por nutrientes. Caso contrário, os bebés estariam em grave risco de desnutrição, ao encher o seu estômago com água (que não acrescenta nutrientes ou calorias), sem possibilidade de dar alimentos em diferentes momentos do dia, por isso mesmo.

Se está a perguntar o que quero dizer com “água com nutrientes” é muito simples: leite materno, ou em alternativa, o leite artificial. Mais á frente vamos explicar quando podem começar a oferecer água, bem como, período, e quanto pode, eventualmente, precisar. Read the rest of this entry »

A alimentação têm influência em todos os aspectos da vida, e também no sono. Há alimentos que perturbam e outros alimentos que ajudam as crianças a dormir melhor à noite.

Alimentação no sono

Além de criar uma rotina que contríbua para que o bebé se relaxe antes de ir para a cama, como um banho, uma massagem, um mimo ou mesmo um conto a alimentação também é importante ter um bom descanso. Os distúrbios do sono nas crianças podem ter diversas causas entre elas a alimentação. Não é habitual pensar nisso, mas tantos os alimentos como a forma de como oferecemo-los pode ter muito a ver.

Para começar, sabemos que overeating (comer em excesso) não é recomendado antes de dormir. Há quem acredite que ao deitar-se com o estômago cheio  as crianças dormem melhor, mas não é assim. Excesso de comer á noite no estômago provoca uma sensação de barriga e interfere com as fases do sono.

Em contrapartida,  ir dormir de estômago vazio fará com que acorde de noite com fome. O ideal é um jantar ligeiro e deixar passar um tempo para que faça a digestão antes de colocar-lo a dormir.

Alimentos que deveria evitar ao jantar

• Evitar alimentos ricos em proteínas como a carne e o peixe activam a dopamina e dificultam o sono.
• Evite a gordura. São pesadas dificultam a digestão
• Evite os refrigerantes e alimentos ricos em cafeína, como o chocolate pois são estimuladores para o organismo.
• Evite alimentos doces, pois elevam o nível de glicose no sangue, levando a que ao baixar o nível possa despertar-se durante a noite.
• Evite as verduras cruas e os sucos citricos, produzem inchação.
• Evite pratos picantes e com muitas especiarias.
• Evitar que beba muito líquido. Se já não usa fraldas durante a noite, fará com que se desperte mais vezes para ir á casa de banho.Alimentos adequados para o jantar
  

  Há alimentos ricos em certas substâncias  presursoras de neurotransmissores que facilitam o sono, tais como:

• A batata: Ajuda a reduzir o nível de açúcar no sangue e impede a ação dos ácidos que bloqueam a função de triptofano, um aminoácido necessário para a formação de melatonina e serotonina, neurotransmissores envolvidos no ciclo do sono.
• O perú. Pelo seu baixo teor de gordura e porque contém triptofano, e um bom alimento para promover o descanso e o sono.
• Frutas e legumes, especialmente a cebola, o tomate, a banana e a cereja, ricos em magnésio e triptofano, relaxante muscular.
• Arroz, massas, abóbora e a aveia.  Os carboidratos complexos, assim como a soja, a  aveia sãobebéficos contra o problema do sono.
• Produtos lácteos.  Tal como dizem as avós, um copo de leite morno é eficaz para induzir oao sono pelo seu alto conteúdo de triptofano, substância que favorece o sono

Alimentos Integrais e frutos secos. Contêm vitaminas B1 e B6 assim como magnésio, importante para o funcionamento do sistema nervoso.

Foto | Audrey Elizabeth en Flickr